在中医的经络学说中，人体经络系统是一个复杂的网络系统，贯穿全身，与身体的生理机能密切相关，其正常运行对于维护人体健康至关重要。12时辰经络运行时间表就是指在24小时内，每个时辰与对应的经络系统之间的关系。以下将详细介绍12时辰经络运行时间表，希望能对您的健康有所帮助。
1、子时（23:00-01:00）
子时是人体的休息时光，此时身体处于最佳修复状态。和肺经、大肠经有关，此时应让身体维持在轻松、舒适的状态中，避免过度刺激，以有利于身体的免疫力和代谢功能，有益于提高生活质量。
2、丑时（01:00-03:00）
肝经、胆经活动的丑时，这个时刻应该让身体进入深度休眠状态，让身体注重休息，过度的思虑会影响肝功能，容易引起内分泌失调，影响你的季节性疾病的免疫力。
3、寅时（03:00-05:00）
原则上这个时候越早醒来，越有利于身体健康，容易阳气充足，感到清爽，冥想、瑜伽、早起等活动皆能促进养生。三焦经、膀胱经是此时的运行主要经络，注重安静，以稳定心神，有助于肾功能，尤其有助于性生理。
4、卯时（05:00-07:00）
肺活动的卯时，应安排适量的体育锻炼和进食。此时肺的气血运行达到顶峰，对于态度、情绪、思维和呼吸等都有良好的调节作用，同时对花粉症等过敏性疾病也有缓解作用。
5、辰时（07:00-09:00）
胃经和脾经是辰时的活动主要经络，这段时间应当有良好的早餐毫不马虎，早餐是一天三餐中最为重要的一餐，须摄取养分丰富、易消化、营养均衡的食品，有利于身体吸收营养，提高身体免疫力，促进胃部消化功能。
6、巳时（09:00-11:00）
小肠经和心经是巳时的运行主要经络，保持良好的工作和学习状态，这个时候可以适当饮水，注意心态，平心静气，有益于提高思维与分析能力。
7、午时（11:00-13:00）
保护心脏和小肠，嘴巴和肚子不宜暴饮暴食，午觉应适量，大量睡眠具有负面作用。此时身体水分含量极高，有必要适量补充水分，以促进身体的代谢功能，提高免疫力。
8、未时（13:00-15:00）
膀胱经和肾经是未时的活动主要经络。适当注意身材，避免过度吃东西，适当在办公室休息或进行简单的娱乐，有助于好情绪，具有很好的工作效率。
9、申时（15:00-17:00）
膀胱经和三焦经是申时的活动主要经络，运动和跑步都非常适合这段时间，可以进行有氧运动，促进新陈代谢和身体排毒。同时要保证良好的饮食习惯和睡眠，注意心态平稳，具有极大的养生价值。
10、酉时（17:00-19:00）
心包经和胆经是酉时的运行主要经络，温和运动如太极拳也是一个很好的选择，有助于平衡身体内分泌，促进心脑血管健康。同时应保持良好的饮食习惯，及时补充营养，以提高身体免疫力。
11、戍时（19:00-21:00）
三焦经和厥阴肝经是戍时的活动主要经络，应该保持精神愉悦，注意饮食卫生，晚餐该以清淡、易消化为主，适当进行户外活动，有利于促进血液循环，提高身体免疫力。
12、亥时（21:00-23:00）
胆经和肝经是亥时的活动主要经络，注意饮食卫生和情绪平衡，适当进行舒适的休闲运动活动，如瑜伽和普拉提等，有利于身体健康，减轻压力，提高身体免疫力，保护肝脏，延缓衰老。
经过以上的介绍，相信各位对于12时辰经络运行时间表有了更为深刻的了解，我们应该在这基础上，合理规划自己的健康生活，养成良好的生活习惯，以更好地维护人体健康。